看著全球新聞疫情的發展，相信不少人會憂心難安，但這樣的疫情發展不是我們可以控制跟預防的，因為你無法預...

看著全球新聞疫情的發展，相信不少人會憂心難安，但這樣的疫情發展不是我們可以控制跟預防的，因為你無法預知傳播的途徑為何，我們能做的就是在我們的自己的健康上鞏固的更好，健康的鞏固除了健康飲食及運動之外，簡單的生活習慣建立可以讓你每一天過得更平衡、更有活力

有幾個專家認可的小訣竅來與大家分享：

1. 用心喝水
水就是你人生中最好的朋友！
水是人體的基本需求，要養成經常補充水分，而不是渴了再喝；喝好的優質水會更能加分喔。

2. 享受食物，吃飯時試著不要分心
用心吃飯，做起來沒有說起來簡單，但還是值得努力嘗試。
不要再手機、電視配飯，專心地跟自己及家人用餐
你會有不同的獲得

3. 有空之時，享受一下清新空氣
停下腳步，享受一下人生的美好之處。
放下工作、放下手機，走到窗口張開雙臂，好好的深呼吸，把身體的廢氣排出，會令渾沌的腦清晰，身體的負能獲得釋放，此刻站起來這樣做吧!

4. 找些固定運動的小方法
如果你沒有時間可以進行完整的運動流程，可以試著把運動打散。
等公車時靠著站牌拉筋，走路時規律的呼吸，看書時站起來邊做幾個深蹲
持續的動所累積的運動也比不動好

5. 吃蔬菜
蔬菜的熱量低於其他食物，也就是說，用蔬菜來增加食物的份量，有助避免攝食過量，更別提它們能提供的維他命和礦物質了。

6. 吃黑巧克力
營養師、訓練師哈尼（Marit Harney）表示，「我非常喜歡黑巧克力（85%可可），我很幸運，因為它的含糖量非常低！」
她補充道，黑巧克力的脂肪是非常棒的能量來源，更別提它還含有抗氧化成份和纖維。

7. 充足睡眠
睡眠不足可能會影響隔天的意志力，也可能會打亂荷爾蒙，進而影響體重。
睡眠也是修復身體最佳良藥，如果能掌握優質的睡眠時間相信一切會更好。

8. 提醒自己那些讓你感激的事物
就算你不是非常喜歡冥想（許多健康的人都喜歡），單只是花一點時間、反思那些讓你感激的事物，也能讓你情緒更穩定。
習慣經常的排空負能量，迎接滿滿的正能量
錯誤的 失去的 遺憾的都過去了
要重新開始新的 好的 獲得的 不留遺憾

#健康 #習慣 #生活

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